한 달 만에 8kg 감량한 소유의 초단기 다이어트 방법


운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 자랑하는 소유는 과거 한 달에 8kg까지 감량하여 많은 사람들을 놀라게 했는데요. 죽기 살기로 다이어트를 해본 경험이 있다고 말하며, 다시는 그렇게 빼지 않는다고 할 만큼 쉽지 않은 방법입니다. 다이어트를 통해 완성된 소유의 군살 없는 무결점 몸매 비결을 확인해 보세요.



다이어트 식단


소유는 과거 다이어트 식단으로 아침을 거르지 않고 삶은 고구마를 먹으며, 점심에는 빵과 삶은 달걀을 3개~5개, 저녁에는 김밥 3개를 먹는다고 했는데요. 한 달 안에 8kg라는 다이어트를 진행할 때는 초절식 식단을 구성하여 노른자를 뺀 메추리알 4개와 우유 반컵을 마셨다고 합니다.



아침 - 삶은 고구마 1개 

점심 - 식빵 1조각 / 삶은 달걀 3개~5개 

저녁 - 김밥 3개 

'초절식 다이어트 식단' - 메추리알 흰자 4개 / 우유




식사량을 급격하게 줄이는 다이어트는 초단기 다이어트가 아니라면 하지 않는 것이 좋은데요. 영양 불균형으로 피부 건조증이나 탈모 등이 발생할 수 있으며, 우울증, 무기력증 등이 동반되기도 합니다. 또한, 식탐이 증가하여 폭식을 유발할 수도 있어 주의해야 합니다. 


다이어트 운동


소유는 다이어트에 초점을 맞춘 하루 일과를 공개하며, 상당한 시간을 운동에 투자하는 모습을 보여줬는데요. 아침 6시에 일어나 핫요가로 하루를 시작하고, 헬스장까지 30분 거리를 걸어서 이동하여 유산소 운동 및 근력 운동을 각 1시간씩 총 2시간 운동 후, 회사로 이동하여 춤 연습을 한다고 합니다. 그리고 저녁에도 유산소 운동과 근력 운동을 각 1시간씩 진행하여 하루를 끝낸다고 하는데요. 한 달 동안 같은 패턴으로 운동했다고 합니다.




아침 - 핫요가 / 걷기 운동 30분 

오전 - 유산소 운동 1시간 / 근력 운동 1시간 

오후 - 춤 연습 

저녁 - 유산소 운동 1시간 / 근력 운동 1시간


다이어트 요가의 장점


소유는 이번 앨범 준비를 통해서 요가 다이어트를 진행하며, 근육도 일부러 감량했다고 하는데요. 근육이 빠지면서 여성스러워졌다는 이야기도 많이 듣는다고 합니다. 요가는 몸을 유연하게 만드는 효과 외에도 몸속 노폐물을 제거하고, 혈액순환을 촉진시키며, 신진대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 다이어트에 좋은 운동인데요. 자세를 교정하고, 몸의 리듬을 회복할 수 있으며, 피로를 해소할 수 있는 장점도 있습니다.

이 글을 공유하기

댓글(0)

Designed by CMSFactory.NET