다이어트에 성공한 스타들의 아침식사 방법


다이어트 목표 체중에 가까워지기 위해서는 식이요법이 가장 중요한데요. 식이요법은 체중 감량에 70% 이상을 차지할 정도로 운동에 앞서 칼로리 섭취를 줄이는 것이 반드시 필요하며, 아침식사를 어떻게 시작하느냐에 따라서 다이어트의 성패가 결정될 수 있습니다. 다이어트에 성공한 스타들의 대부분도 식이요법에 중점을 두고 있는데요. 스타들의 체중 감량 아침식사 식단을 소개합니다.



다이어트용 아침 식단


강소라 

다이어트 전후 비교 사진으로 유명한 배우 강소라는 과거 72kg까지 나갔던 몸무게를 20kg 이상 감량하여 지금의 몸매를 유지하고 있는데요. 다이어트와 몸매 유지를 위해 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹는다고 합니다. 그리고 폭식을 예방하기 위해 제시간에 끼니를 챙겨 먹는 것을 시작으로 야식은 절대 먹지 않으며, 최대한 많이 움직이려고 노력한다고 하는데요. 아침으로는 요거트와 과일, 견과류로 간단하게 시작합니다. 


아침 - 요거트 / 과일 / 견과류



수지 

수지는 데뷔 초 통통한 모습을 보여주기도 했으나 다이어트를 통해 몸매까지 완벽해졌는데요. 관리를 위해 고단백 저탄수화물 식단을 구성하여 섭취하며, 저녁을 거르려고 노력한다고 합니다. 아침으로는 고구마 1개와 닭가슴살 한 덩어리, 저지방 우유 한 잔을 마십니다. 


아침 - 고구마 / 닭가슴살 / 우유




에일리 

한 달 조금 넘게 다이어트를 하면서 10kg 감량에 성공한 에일리 다이어트 방법은 하루 섭취하는 총칼로리를 제한하기 때문에 단기간 체중 감량에 효과를 볼 수 있는데요. 아침을 닭가슴살, 안심, 돼지고기 등을 활용한 단백질 100g과 채소 2컵, 과일 1개를 섭취합니다. 


아침 - 단백질 100g / 채소 / 과일



아이유 

아이유의 군살 없는 가녀린 몸매 라인은 다이어트를 시작하는 사람들이 한 번쯤 꿈꾸는 목표인데요. 평소 먹을 것을 좋아하고 잘 붓는 체질이기 때문에 중요한 일정을 앞두고는 단기간 속성 다이어트를 진행한다고 합니다. 아이유는 단기간에 살을 빼기 위해 아침에 사과 1개 만을 섭취했다고 합니다. 


아침 - 사과




한혜진 

화보 장인이라 불리며 완벽한 몸매를 소유한 한혜진은 평소 몸매 관리를 위해 꾸준하게 노력한다고 하는데요. 수영복 촬영과 같은 스케줄이 있으면 다이어트를 위해 아침에는 샐러리, 당근, 키위, 레몬 등이 포함된 주스를 마시거나 과일을 먹는다고 합니다. 


아침 - 샐러리&당근&키위&레몬주스 혹은 과일식



소유 

운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 자랑하는 소유는 과거 한 달에 8kg까지 감량하여 많은 사람들을 놀라게 했는데요. 죽기 살기로 다이어트를 해본 경험이 있다고 말하기도 했습니다. 단기 다이어트 식단으로 아침을 거르지 않고 삶은 고구마를 먹는다고 합니다. 


아침 - 고구마




박보람 

한때 77kg의 몸무게가 나갔던 박보람은 4년간 무려 32kg의 몸무게를 감량했는데요. 엄청난 체중 감량을 성공시켜 프로 다이어터로 불리며, 다이어트 후 달라진 몸매 라인과 미모로 다이어터들의 워너비 모델이기도 합니다. 아침은 고구마와 토마토, 파프리카, 오이로 시작합니다. 


아침 - 고구마 / 토마토 / 파프리카 / 오이



손나은 

손나은은 길게 쭉 뻗은 다리 라인과 군살 없는 얇은 허리 라인을 가지고 있어서 다이어터들이 가장 부러워하는 몸매 중 하나인데요. 과거 체중 감량을 위해 에이핑크의 다이어트 식단으로 아침은 현미밥, 닭가슴살, 시금치, 방울토마토, 사과를 섭취했다고 합니다. 


아침 - 현미밥 / 닭가슴살 / 시금치 / 방울토마토 / 사과

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