14kg 감량에 성공한 윤정수의 다이어트 식단


윤정수는 SNS를 통해 다이어트 전 후 비교 사진을 공개하며 많은 사람들을 놀라게 했는데요. 한눈에 봐도 달라진 이목구비와 슬림해진 몸을 확인할 수 있습니다. 체중을 감량하기 위해 전문가의 지도 아래 식이요법을 바꿨고, 채식 위주로 섭취하며, 운동을 하고 술을 끊었다고 하는데요. 14kg 감량에 성공한 윤정수의 다이어트 식단을 소개합니다.



다이어트 식단


다이어트를 위해서는 식단의 변화가 가장 먼저 진행되어야 하는데요. 식단을 바꾸는 것만으로도 단기간에 살을 뺄 수 있는 것이 가능합니다. 그만큼 다이어트에서 식이요법의 비중이 높은데요. 평소에 비해 먹는 섭취량을 제한하고, 식이섬유와 단백질 위주의 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.



윤정수 다이어트 식단 

윤정수는 자신의 식단을 SNS를 통해 공개했는데요. 윤정수의 다이어트 식단을 살펴보면, 달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵으로 구성되어 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이러한 식단으로 아침과 저녁을 해결했다고 하는데요. 점심으로는 일반적인 식단으로 먹었고, 가능한 채소 위주의 식사를 하려고 노력한다고 합니다. 각종 나물 반찬을 담아 놓은 사진을 공개하기도 했는데요. 식사량을 상당히 줄인 것을 확인할 수 있습니다.




아침 - 달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵 

점심 - 일반식 (채식 위주 식단) 

저녁 - 달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵



93.1kg > 79.4kg 감량

윤정수는 방송을 통해 몸무게가 93.1kg이라는 것이 공개됐고, 다이어트를 진행한 후, 79.4kg의 몸무게로 감량한 사실을 SNS에 올리며 많은 사람들을 놀라게 했는데요. TV 프로그램 한끼줍쇼에 출연한 윤정수는 다이어트 비결을 묻는 질문에 두부라고 대답하며, 두부로 살을 많이 뺐다고 합니다.




두부가 다이어트에 좋은 이유 

흔히 두부는 연예인들의 다이어트 식단에서 어렵지 않게 발견할 수 있는데요. 열량이 낮은 저칼로리 식품으로 단백질과 수분 함유량이 풍부하여 포만감을 주며, 근육을 생성하는 데 도움이 됩니다. 또한, 두부는 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 효과적인 식품인데요. 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압 및 골다공증, 성인병을 예방하는 효과 등이 있습니다.

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