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건강 (309)

건강한 식사를 시작하려는 사람들을 위한 지침서

건강 텐바디 텐바디 2017.08.10 14:27

건강하고 균형 잡힌 식단의 토대를 얻는 데는 약간의 시간이 걸리지만 여기에 익숙해지기 위한 몇 가지 유용한 팁이 있는데요. 건강한 식사를 시작하려는 사람들이 꼭 섭취해야 하는 물, 과일과 채소, 단백질, 통곡물 등의 4가지 식품을 소개합니다. 건강한 식사를 시작하려는 사람들을 위한 지침서1. 물 물은 다이어트에 있어 가장 접하기도 쉽고 유익한 식품인데요. 물은 건강한 영양분의 토대와도 같습니다. 몸을 정화하고, 독소를 제거하며, 몸을..

레몬을 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.10 13:40

레몬을 흔히 수퍼푸드라고 부르지만 이 조차도 레몬에게는 겸손한 이름입니다. 레몬은 여러가지 요리에 풍미를 더하여 줄 뿐만 아니라, 건강한 효능을 가지고 있기 때문인데요. 레몬 즙에 있는 플라보노이드의 경우 산화방지제를 함유하고 있습니다. 아래 레몬을 즐겨 먹어야 할 6가지 이유에 대해 확인하세요~! 레몬을 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지 1. 면역 시스템 강화 감귤류 과일에는 강력한 면역 보조제인 비타민 C가 함유돼 있기 ..

스트레스로부터 두뇌 건강을 지키는 방법 4가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.10 11:52

특정 나이를 맞으면 뇌의 발달이 멈춘다는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 하지만 이보다 더 나쁜 것은 뇌 질환이 발생하면, 뇌의 건강을 회복시키는 데 도움이 되는 기적적인 약물에 대한 희망을 제외하고는 할 수 있는 일이 거의 없다는 점일 겁니다. 특히 치매, 파키슨 병, 알츠하이머 병과 같은 뇌 질환은 스트레스에 아주 민감한데요. 스트레스는 두뇌 건강과 기억력에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 뇌를 손상시키기 전에 스트레스를..

불안감을 더욱 악화시킬 수 있는 습관 6가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.10 09:39

습관은 한번 고착화되면 고치기가 아주 어렵습니다. 좋은 습관은 들이기 힘들고, 나쁜 습관은 깨기가 어렵습니다. 성장하고 성숙해지면서 삶의 스트레스를 느끼기 시작할 때, 어떤 종류의 행동과 습관에 의존하면, 삶이 한결 편안해집니다. 하지만 불행하게도 이러한 습관들 중 몇 가지는 불안 장애를 일으키기도 하는데요. 불안감을 더욱 악화시킬 수 있는 습관들을 확인하고, 더 건강한 삶을 살기 위한 방법을 찾아보세요. 불안감을 더욱 악화시킬 수 있..

주방에서 흔하게 찾아볼 수 있는 스킨 케어 제품 5가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.10 09:17

주방에서 흔히 사용되는 여러 식재료를 통해 간단한 피부 관리를 진행할 수 있는데요. 생각보다 효과가 뛰어나기 때문에 한번쯤 시도해볼 필요가 있습니다. 녹차, 카모마일, 홍차, 꿀, 두유, 오일 등의 자신의 피부 타입에 맞는 식재료를 선택하여 피부를 가꿔보세요. 주방에서 흔하게 찾아볼 수 있는 스킨 케어 제품 5가지 1. 차 녹차 - 시중에 녹차가 들어있는 스킨 케어 제품을 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 이유가 있습니다. 녹차 ..

따뜻한 물 한잔이 바꾸는 놀라운 신체 변화 7가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.09 12:53

따뜻한 물 한잔이 주는 건강 효과는 무시할 수 없는데요. 수분을 충분히 섭취하는 것은 건강 관리에 필수적인 요소이면서 동시에 가장 간단하게 건강을 유지할 수 있는 방법이기도 합니다. 따뜻한 물 한잔이 주는 놀라운 효과를 확인하세요. 따뜻한 물 한잔이 바꾸는 놀라운 신체 변화 7가지 1. 조기 노화를 예방한다. 빠르게 나이를 먹고 늙고 싶은 사람은 아무도 없을 겁니다. 그러나 몸에 독소가 존재하면, 노화가 빨리 진행될 수 있는데요..

아침에 마시는 레몬 물의 놀라운 효과 8가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.09 12:28

레몬은 강력한 해독제로써 체내에 독성 물질이 가득 차 있다면 레몬 물이 큰 도움이 되는데요. 소화를 개선하고, 면역 체계를 보강하며, 구취를 없애고, 피부를 밝게 만들며, 체중 감소를 돕는 등의 다양한 효과가 있습니다. 아침에 마시는 레몬 물의 놀라운 효과를 확인하세요. 아침에 마시는 레몬 물의 놀라운 효과 8가지 1. 에너지를 가져다 준다. 많은 사람들이 아침에 즐기는 커피 한잔을 포기하지 못하는데요. 카페인에 의지하는 것은 ..

하루 종일 빵빵한 배, 복부 팽만감 없애는 식품 6가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.09 11:22

복부 팽만감이 발생하는 가장 큰 원인은 음식을 빠르게 섭취한다는 것입니다. 우리는 늘 바쁘기 때문에 음식도 빠르게 아무 생각 없이 먹게 되는데요. 너무 빠르게 섭취하면, 위장에서 불편함을 느끼게 되고, 많은 공기를 함께 섭취하게 됩니다. 두 번째로 과식은 팽만감을 가져다 주는 주요 원인인데요. 때로는 음식이 너무 맛있어서 모든 것들을 다 먹어 치우고 싶을 때가 있습니다. 또한, 너무 배고파서 식탁 위 음식을 눈 깜빡 하는 사이에 다 먹어 치우게 ..

당신에겐 지방이 필요해요! 건강한 지방을 함유한 식품 7가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.09 10:55

지방은 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소 중 하나인데요. 신체 기능에 에너지를 주며, 뇌 발달 및 비타민을 흡수하도록 돕는 역할을 합니다. 만약 지방 섭취가 부족하면, 배고픔을 느끼거나 집중력이 떨어지거나 피부가 건조해지는 등의 증상을 느낄 수 있는데요. 건강한 지방을 듬뿍 포함하고 있는 식품 7가지를 소개합니다. 당신에겐 지방이 필요해요! 건강한 지방을 함유한 식품 7가지1. 올리브 올리브 한 컵에는 15g의 단일 불포화 지방이..

효과 좋은 슈퍼푸드 비트를 먹어야 하는 이유 7가지

건강 텐바디 텐바디 2017.08.09 09:18

항산화제와 항염증제가 많이 함유된 비트는 슈퍼푸드로써 손색이 없는 식품인데요. 비트에는 식이섬유 및 단백질, 엽산, 망간, 철분, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 비트를 섭취함으로써 혈압 조절, 체력 향상, 간 기능 향상, 암 예방, 두뇌 건강, 염증 완화, 소화 건강 등의 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 효과 좋은 슈퍼푸드 비트를 먹어야 하는 이유 7가지 1. 비트는 혈압을 조절하는 데 도움이 된..

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