운동 텐바디 텐바디 2017.08.04 23:03
유산소 운동만 하는 것은 체중 감량에 방해물일 수도 있습니다. 달리기와 같은 유산소 운동을 하는 것이 체중 감량 목표를 달성하는 가장 빠른 방법이라고 생각할 수 있는데요. 특히 스스로를 극한까지 몰아붙여 호흡이 거칠어지고, 땀이 비 오듯 쏟으면, 지방을 태우고 체중을 감량하는 데 엄청난 효과가 있을 것처럼 보입니다. 하지만 유산소 운동이 전부는 아닙니다. 어쩌면 유산소 운동이 체중 감량을 방해하는 가장 주요한 원인일 수도 있습니..
운동 텐바디 텐바디 2017.06.10 21:00
유산소 운동과 근력 운동을 동시에 진행할 수 있는 4가지 운동 방법을 소개합니다. 몸에 군살을 빠짐없이 제거할 뿐만 아니라 근력을 더해 탄탄한 몸매를 유지할 수 있게 도와줍니다. 평소에 운동을 따로 하고 있지 않다면, 아래 운동을 도전해 보세요. 유산소와 근력 운동을 동시에 하는 방법1. 180도 점프 스쿼트 운동 스쿼트에 반 바퀴 도는 동작을 추가하는 것은 재미를 가미할 뿐만 아니라 코어를 조금 더 사용하게끔 만듭니다. 먼저 엉덩이..
운동 텐바디 텐바디 2017.04.03 13:54
플랭크 자세는 코어를 단련시키는 효과적인 운동으로 알려져 있는데요. 플랭크 자세에서 변형 동작을 통해서 코어 운동뿐만 아나라 유산소 운동을 동시에 효과적으로 진행할 수 있습니다. 신체 단련 및 다이어트에도 제격인 운동 방법을 소개합니다. 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 하는 방법운동 방법 플랭크 자세로 시작하며, 어깨 바로 밑에 손목이 있도록 합니다. 몸 전체가 일직선을 이루도록 하고, 두 다리는 모읍니다. 점핑잭의 모션처럼, 두 ..
운동 텐바디 텐바디 2017.03.27 12:51
집에서 런닝머신을 달리거나 싸이클을 타지 않아도 지방을 잔뜩 태울 수 있는 유산소 운동이 있는데요. 맨몸 운동이기 때문에 언제 어디에서나 간편하게 할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동 5가지1. 런지 변형 자세 1) 오른쪽 발을 뒤로 내밀어 크게 한 걸음 물러나며, 런지 자세로 돌입합니다. 이 때 두 무릎은 모두 90도 각도로 구부려져야 하고, 팔은 어깨 높이로 들어 올리면서 팔꿈치를 뒤로 당겨줍니다. 2) 앞에 ..
운동 텐바디 텐바디 2017.03.24 07:00
집에서 층간 소음 걱정 없이 뛰지 않고, 유산소 운동을 할 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 헬스장에 가기 귀찮거나 소음 때문에 집에서 운동하기가 걱정이라면, 아래 운동 방법을 참고해보세요. 각 운동은 1분 동안 가능한 한 많이 반복하는 것이 중요합니다. 층간 소음 걱정 NO! 집에서 하는 유산소 운동 5가지1. 리버스 런지 운동 오른쪽 발을 뒤로 크게 내딛어 주고, 두 무릎을 낮게 구부려 런지 자세를 취합니다. 이 때 왼쪽 무릎이..
운동 텐바디 텐바디 2017.03.21 07:00
미세먼지 걱정에 밖에서 조깅하는 것이 걱정되거나 헬스장에 가기 귀찮다면, 집이나 사무실 등 어디에서나 할 수 있는 맨몸 유산소 운동을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다. 아래 운동을 참고하세요. 미세먼지 걱정 없이 집에서 하는 유산소 운동 4가지1. 스쿼트 변형 자세 두 다리를 엉덩이 넓이보다 살짝 넓게 벌린 채 서줍니다. 발가락은 바깥쪽을 가리키는 것이 좋습니다. 그리고 몸의 무게 중심을 발꿈치에 실어준 후..
