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건강

남자에게 좋은 음식! 에너지를 공급하는 음식

by 텐바디 2016. 11. 25.

 

많은 사람들이 바쁘게 살아가기 때문에 좋은 식습관을 가지지 못하고 있는데요. 어떠한 음식이 남성들에게 에너지를 공급하고, 근육을 강화 시키는 지에 대한 정보입니다.

 

남자에게 좋은 음식은 따로 있다? 에너지 공급 음식 5가지

바나나

 

바나나는 즉각적으로 에너지를 제공하는 음식인데요. 아침에 두 개의 바나나를 섭취하게 되면 하루 종일 기운차게 생활할 수 있으며, 쉽게 지쳐버리지 않습니다. 남성들은 심장 마비와 기타 질병에 걸릴 확률이 여성보다 훨씬 높기 때문에 식단에 바나나를 추가하는 것이 좋습니다.

 

양배추

 

양배추는 낮은 칼로리를 가지고 있는데요. 양배추에는 설포라판이라는 화학 성분이 포함되어 있어서 암에 걸릴 확률을 낮춥니다. 또한, 비타민, 미네랄, 다량의 단백질이 포함되어 있으며, 소화가 쉽고, 모발에도 좋습니다.

 

시금치

 

뽀빠이처럼 강해지고 싶다면 시금치를 먹어야 합니다. 왜냐하면 시금치에는 엽산과 베타인이 들어 있어서 혈압 수치 및 심장 마비에 걸릴 확률을 낮추기 때문입니다. 만약 시금치가 싫다면 비트를 대신 선택할 수도 있습니다. 시금치와 비트는 암에 대항하며, 혈액의 약을 증가 시킵니다.

 

 

굴은 다량의 아연을 포함하고 있어서 건강에 좋습니다. 또한, 산화 방지제, 아연, 미네랄을 포함하고 있어서 정력을 증가시키며, 정자의 양을 늘려주고, 암과 같이 생활을 위협할 수 있는 수준의 질병에 걸리지 않도록 예방하는 효과가 있습니다.

 

통곡물

 

통곡물은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 포함하고 있기 때문에 심장, 근육, 체중 조절에 아주 좋은 식단입니다. 운동할 시간이 없는 남성들은 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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