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지방을 태우는 과일 6가지

다이어트 텐바디 텐바디 2016. 11. 10. 19:43

과일은 종류에 따라서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 과일을 먹으면서 지방을 태울 수 있는 효과도 볼 수 있는데요. 아래 6가지 과일을 참고해보세요! 지방을 태우는 과일 6가지1. 베리 베리는 산화방지제의 보고입니다. 모든 베리 종류 과일에는 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어서 지방을 태우는 데에 도움을 줍니다. 식단에 베리를 추가하면 체중 감량에 도움이 되며, 잉여 지방을 소모할 수 있습니다. 또한, 베리 종류 과일은 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 합니다. 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 유지되는 포만감을 가져다 줍니다. 2. 아보카도 아보카도는 체내에 있는 잉여 지방을 태우는 데에 아주 중요한 역할을 하는 과일이라고 할 수 있습니다. 아보카도에는 오메가 9가 포함되어 있어서 아주 빠른..

항상 배고픈 8가지 이유

다이어트 텐바디 텐바디 2016. 11. 10. 19:36

음식을 찾기 위해서 끊임 없이 냉장고 앞을 서성거리거나 식욕이 증가하는 데에 딱히 이렇다 할 이유를 가지고 있지 않다면, 스트레스 수치, 수면의 질, 그리고 식단에 이르기까지 살펴봐야 합니다. 항상 배고픈 8가지 이유1. 수분 부족 항상 배고픈 이유로, 수분 부족일 수 있습니다. 한 잔의 물을 들이킨 다음 20분 정도를 기다리면서 식욕이 생겨나는지를 확인하세요. 2. 수면 부족 수면의 질이 나빴을 수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 그렐린의 수치가 증가하게 됩니다. 이는 식욕을 증가 시키는 호르몬입니다. 3. 탄수화물 과도 섭취 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취했을 수 있습니다. 밀가루로 만들어진 빵 같은 음식은 혈당치를 크게 일으켜서 식탐을 만들어내기도 합니다. 4. 스트레스 스트레스가 많이 쌓였을 수 ..

운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지

운동 텐바디 텐바디 2016. 11. 10. 19:29

꾸준한 운동만큼이나 운동 후 섭취하는 음식이 중요합니다. 운동 후에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 아래 6가지 음식을 참고해보세요! 운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지1. 고구마 고구마는 탄수화물과 베타 캐로틴과 같은 산화 방지제를 제공하여 주는 음식입니다. 산화방지제는 운동 중에 생성되는 활성 산소가 신체에 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 고구마에는 다량의 비타민 D와 칼륨이 함유되어 있기도 한데, 이를 통해서 에너지를 제공하고 근육 경련을 완화 시키고 운동 중에 입은 부상에도 좋습니다. 2. 닭 가슴살 및 채소 닭 가슴살과 채소는 과격한 운동 중에 잃어버린 유체를 보충하기 위해서 선택할 수 있는 이상적인 음식이라고 할 수 있습니다. 배를 채워줄 뿐만 아니라 영양분으로 가득하여서 단백..

천연 재료로 블랙헤드 없애는 방법 4가지

건강 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 18:03

블랙헤드는 모공에 피지와 노폐물들이 쌓인 부분이 검게 변하면서 생기는 것인데요. 미세먼지 농도가 높고, 건조하며, 환기가 잘 이뤄지지 않는 겨울철에는 세안에 각별히 신경써야 합니다. 블랙헤드는 모공이 넓어지고, 피부를 지저분해 보이게 만들기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. 1. 계피를 이용하는 방법 계피는 인디안 요리를 통해서 잘 알려진 조미료로, 블랙헤드를 없애는 데 도움을 줍니다. 방법 1) 계피를 곱게 갈아서 파우더로 만듭니다. 2) 계피 파우더를 물에 섞에서 반죽으로 만듭니다. 3) 자기 전, 블랙헤드 부분에 고르게 바른 후, 그대로 잠에 듭니다. 4) 아침에 부드러운 클렌저로 씻어냅니다. 2. 귀리를 이용하는 방법 귀리는 천연 스크럽제로써 죽은 세포를 벗겨내는 역할을 하는데요. 주기적으로 이용하면..

부드러운 손 만드는 방법 4가지

건강 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 17:01

손은 외부에 노출되는 시간이 가장 많은 신체 부위 중 하나입니다. 또한, 타인과 신체 접촉이 가장 많은 부위이기도 합니다. 렇기 때문에 손을 부드럽게 가꾸는 일은 피부 미용에 있어서 중요성이 날로 커지고 있는데요. 아래 소개하는 4가지 방법을 통해서 매력적인 손을 만들어보세요. 1. 올리브 오일 이용하기 올리브 오일은 천연 클렌저로써 피부에 있는 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 공급하기 때문에 피부가 건조해지는 것을 막는데요. 흑설탕과 섞은 후, 스크럽제로 작용하여 각질 제거 효과를 보 수 있습니다. 방법 1) 올리브 오일에 흑설탕을 첨가하여 반죽을 만듭니다. 2) 반죽을 손에 올렿고 10분 정도 부드럽게 마사지하며, 각질을 제거합니다. 3) 미온수로 씻어내고, 보습 크림을 발라줍니다..

갈라진 발뒤꿈치 고민? 매끈한 발뒤꿈치 갖는 방법 4가지

건강 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 13:55

날씨가 춥고 건조해지는 겨울이 다가오고 있는데요. 피부가 자극에 노출될 확률이 점점 높아집니다. 평소 발뒤꿈치 관리를 하지 않아서 각질이 많고, 갈라졌다면 이번 기회에 매끈하게 변신할 수 있습니다. 시중에 판매하는 제품을 이용하지 않더라도, 집에 있는 천연 재료를 이용하여 매끈한 발뒤꿈치를 만들 수 있습니다. 당당한 발뒤꿈치를 가질 수 있는 방법 4가지를 소개합니다. 갈라진 발뒤꿈치 고민? 매끈한 발뒤꿈치 갖는 방법 4가지1. 쌀가루 이용하기 쌀가루는 효과적인 각질 제거제로, 깨끗하게 발뒤꿈치 각질을 제거할 수 있도록 도와줍니다. 방법 - 한 손 가득 쌀가루를, 사과식초와 꿀을 함께 섞어서 반죽을 만듭니다. 여기에 티스푼 1개만큼의 올리브 오일이나 아모든 오일 등을 추가하면 더욱 좋은데요. 재료가 준비되..

마실수록 살 빠지는 천연 음료 5가지

다이어트 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 12:47

다이어트를 위해서는 충분한 수면, 식이요법, 운동 등 다양한 방법이 복학접으로 이뤄져야 하는데요. 살을 빼는 가장 간단한 방법은 덜 먹고, 더 움직이는 것입니다. 기본적으로 어떻게 먹는 것이 중요하다고 볼 수 있는데요. 몸에 좋은 천연 음료를 마시면서 살을 뺄 수 있는 방법을 소개합니다. 마실수록 살 빠진다? 천연 음료 5가지1. 레몬 물 레몬이 다이어트에 좋다는 정보는 이미 널리 알려진 사실입니다. 레몬 물은 체내의 지방을 감소시키는 데에 도움을 주는 효소를 증가 시키는 역할을 하며, 간 기능을 증가시킵니다. 레몬 물을 마심으로써 체내에 쌓인 노폐물을 배출시킬 수 있는데요. 살을 빼는 효과 외에도 피부 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 크랜베리 주스 크랜베리에는 말산, 시트릭산, 큐닉산이 포함되어..

손에서 물이 흐른다고? 다한증을 개선시키는 방법

건강 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 11:18

특정 부위에서 땀이 많이 발생하는 것은 일상 생활에 불편함을 주는 것 뿐만 아니라 대인 관계에 있어서도 지장을 줄 수 있는데요. 건강에 문제가 생겨서 다한증이 발생하기도 하지만 특별한 건강상에 문제가 없이 찾아오기도 합니다. 땀의 분비는 신체의 체온 조절을 위해 꼭 필요한 기능인데요. 필요 이상의 땀이 나는 경우라면 아래의 몇 가지 방법을 참고할 수 있습니다. 다한증을 개선시키는 방법 4가지1. 물 이용하기 물의 중요성은 누구나 다 알고 있는 사실입니다. 물은 불사의 영약이라고 불리는 원소로, 수만 가지의 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 손바닥 다한증을 개선시키기 위해서 물을 꾸준하게 섭취하는 것이 상당히 중요한데요. 물을 섭취함으로써 체온을 지속적으로 안정시킬 수 있습니다. 체내에 쌓인 유해한 독소는..

무결점 피부 만들기! 겨울철 건조한 피부 탈출 방법

건강 텐바디 텐바디 2016. 11. 3. 09:35

추운 겨울철에는 피부가 여러 자극에 영향을 받습니다. 온도는 계속 내려가고, 실내 공기를 환기시키는 일은 더욱 어려워집니다. 난방이나 히터 등의 영향으로 피부는 건조한 환경에 지속적으로 노출되는데요. 겨울철 건조할 수 있는 피부를 예방 및 탈출하려면, 지속적인 수분 공급과 함께 샤워 시간을 줄이고, 보습 제품을 바르는 등의 생활 습관 변화도 필요합니다. 또한, 체내 수분을 가져가는 술이나 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 되겠죠. 이와 함께 건조한 피부에 활력을 주는 방법을 소개합니다. 겨울철 건조한 피부 탈출 꿀팁 4가지1. 올리브 오일 활용하기 올리브 오일에는 산화방지제와 지방산이 함유되어 있어 건조한 피부를 촉촉하게 만들 수 있습니다. 1) 샤워 전 건조한 피부에 올리브 오일을 골고루 발라주는 것만..

꿀잠을 원해? 숙면을 위한 준비 자세 3가지

건강 텐바디 텐바디 2016. 10. 27. 19:59

때때로 긴 하루의 긴장을 풀기 어려운 밤이 있습니다. 그리고 이 때문에 우리는 잠을 뒤척거리게 되고, 다음 날 엄청난 피로를 경험하게 되죠. 다행히도, 하루의 긴장을 완전하게 풀고 숙면을 취할 수 있는 방법이 존재합니다. 침대 위에서 요가 자세를 연습하는 것이 그 중 한 방법인데요. 숙면을 취할 수 있는 요가 자세를 참고해보세요. 도움이 되셨으면 ♡ 버튼을 클릭해주세요!

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