전체 글3593 팔살을 효과적으로 빼는 방법 4가지 팔의 군살은 쉽게 빠지지 않는데요. 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 운동을 꼭 해줘야 뺄 수 있습니다. 팔의 군살을 빼면서 튼튼하게 만들 수 있는 4가지 운동 방법을 소개합니다. 군살 없는 매끈한 팔 만드는 운동 4가지 1. 핸드 워크아웃 핸드 워크아웃은 팔과 코어를 강화 시키는 데에 훌륭한 운동입니다. 그리고 근력 수치를 조절할 수 있는 운동이기도 합니다. 운동 방법 허리를 곧게 하고 엎드린 자세로 시작하세요. 그리고 팔을 이용해서 앞뒤로 왔다 갔다 작게 걸어주세요. 가능한 최대한 멀리 걸으시고, 다시 원래 포즈로 돌아오는 것을 반복하여 주면 됩니다. 2. 암 서클 암 서클은 초보자들에게 아주 적합한 운동입니다. 이 운동은 근력을 쌓아주면서, 군살을 제거하여 줍니다. 운동 방법 다리를 어깨 넓이로 벌린 .. 2016. 11. 10. 체중 감량을 위해 매일 밤 할 수 있는 행동 5가지 사소한 몇 가지 행동이 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 사람의 체중은 잠들기 전 몇 시간에 의해 좌우될 수도 있는데요. 체중 감량을 위해서 매일 밤 할 수 있는 행동 5가지를 소개합니다. 매일 밤 할 수 있는 체중 감량 팁 5가지 1. 간단한 운동 잠들기 몇 시간 전에 간단한 운동을 하는 것은 실제로 수면의 질을 높여줍니다. 밤에는 폭식의 유혹에 시달리기 십상이므로, 아무것도 하지 않고 멍하니 앉아있는 것 대신, 간단하고 짧게라도 운동을 해보세요. 간단한 운동으로 10분에서 15분 정도면 충분합니다. 스쿼트, 푸쉬업, 코어 운동 등을 하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 저염식 저녁 식단 저녁에 고염식을 섭취하게 되면 팽만감을 유발하고 수분을 많이 섭취하게 됩니다. 많은 소금이 들어있는 음식을 저.. 2016. 11. 10. 우리도 모르게 체중이 늘어난다? 체중을 늘리는 습관 4가지 체중이 늘어나는 데에는 반드시 이유가 있습니다. 하지만 생활 습관처럼 굳어져 전혀 인식하지 못할 수도 있는데요. 우리가 알지 못하는 사이에 우리의 체중을 늘리는 4가지 습과에 대해 소개합니다. 이제는 알아야 할 살 찌는 습관 4가지 1. 늦게 잠드는 습관 과학자들은 수면 부족과 체중 증가의 상관 관계에 대해서 가면 갈수록 더욱 많은 것들을 발견하고 있는데요. 미국 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면, 젊은 성인의 경우 늦은 잠자리와 체질량 증가 지수와 상관 관계가 분명히 있다고 합니다. 그리고 늦은 시간에 잠에 들면 아무리 운동을 하거나 더욱 오래 수면을 취한다고 하더라도 BMI가 증가하는 것을 막지 못한다고 합니다. 2. 식품 첨가물 첨가물로 불리는 유화제는 피넛 버터에 들어가 버터를 더욱 부드럽고 풍성.. 2016. 11. 10. 빠르게 100칼로리 소모시키는 운동 100칼로리를 소모시키기 위해서는 여러 운동을 섞어서 해주는 것이 좋습니다. 점핑잭, 스쿼트, 푸쉬업, 런지 등을 병행해서 1세트로 운동하면 빠르게 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 아래 4가지 운동을 참고하세요! 100칼로리! 순식간에 빼는 방법 1. 점핑 잭 점핑 잭은 전체 운동으로 빠르게 칼로리를 태우는 데에 도움을 줄 뿐만 아니라 심장과 폐 건강에도 아주 유익한 운동입니다. 이 운동을 시작하기 전에 10번 정도 가볍게 점프한 후, 진행하는 것이 좋습니다. 운동 방법 팔은 가볍게 늘어뜨리고 발을 곧게 뻗어 똑바로 서세요. 점프를 함과 동시에 발을 바깥으로 뻗고 팔을 높게 들어 올리세요. 2. 스쿼트 스쿼트는 근력 운동과 다리 근육을 강화하는 운동으로 더 잘 알려져 있기는 하지만 빠르게 지방을 태우는 .. 2016. 11. 10. 이전 1 ··· 890 891 892 893 894 895 896 ··· 899 다음
