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운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 꾸준한 운동만큼이나 운동 후 섭취하는 음식이 중요합니다. 운동 후에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 아래 6가지 음식을 참고해보세요! 운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 1. 고구마 고구마는 탄수화물과 베타 캐로틴과 같은 산화 방지제를 제공하여 주는 음식입니다. 산화방지제는 운동 중에 생성되는 활성 산소가 신체에 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 고구마에는 다량의 비타민 D와 칼륨이 함유되어 있기도 한데, 이를 통해서 에너지를 제공하고 근육 경련을 완화 시키고 운동 중에 입은 부상에도 좋습니다. 2. 닭 가슴살 및 채소 닭 가슴살과 채소는 과격한 운동 중에 잃어버린 유체를 보충하기 위해서 선택할 수 있는 이상적인 음식이라고 할 수 있습니다. 배를 채워줄 뿐만 아니라 영양분으로 가득하여서 단.. 2016. 11. 10.
천연 재료로 블랙헤드 없애는 방법 4가지 블랙헤드는 모공에 피지와 노폐물들이 쌓인 부분이 검게 변하면서 생기는 것인데요. 미세먼지 농도가 높고, 건조하며, 환기가 잘 이뤄지지 않는 겨울철에는 세안에 각별히 신경써야 합니다. 블랙헤드는 모공이 넓어지고, 피부를 지저분해 보이게 만들기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. 1. 계피를 이용하는 방법 계피는 인디안 요리를 통해서 잘 알려진 조미료로, 블랙헤드를 없애는 데 도움을 줍니다. 방법 1) 계피를 곱게 갈아서 파우더로 만듭니다. 2) 계피 파우더를 물에 섞에서 반죽으로 만듭니다. 3) 자기 전, 블랙헤드 부분에 고르게 바른 후, 그대로 잠에 듭니다. 4) 아침에 부드러운 클렌저로 씻어냅니다. 2. 귀리를 이용하는 방법 귀리는 천연 스크럽제로써 죽은 세포를 벗겨내는 역할을 하는데요. 주기적으로 이용하면.. 2016. 11. 3.
부드러운 손 만드는 방법 4가지 손은 외부에 노출되는 시간이 가장 많은 신체 부위 중 하나입니다. 또한, 타인과 신체 접촉이 가장 많은 부위이기도 합니다. 렇기 때문에 손을 부드럽게 가꾸는 일은 피부 미용에 있어서 중요성이 날로 커지고 있는데요. 아래 소개하는 4가지 방법을 통해서 매력적인 손을 만들어보세요. 1. 올리브 오일 이용하기 올리브 오일은 천연 클렌저로써 피부에 있는 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 공급하기 때문에 피부가 건조해지는 것을 막는데요. 흑설탕과 섞은 후, 스크럽제로 작용하여 각질 제거 효과를 보 수 있습니다. 방법 1) 올리브 오일에 흑설탕을 첨가하여 반죽을 만듭니다. 2) 반죽을 손에 올렿고 10분 정도 부드럽게 마사지하며, 각질을 제거합니다. 3) 미온수로 씻어내고, 보습 크림을 발라줍니다.. 2016. 11. 3.
갈라진 발뒤꿈치 고민? 매끈한 발뒤꿈치 갖는 방법 4가지 날씨가 춥고 건조해지는 겨울이 다가오고 있는데요. 피부가 자극에 노출될 확률이 점점 높아집니다. 평소 발뒤꿈치 관리를 하지 않아서 각질이 많고, 갈라졌다면 이번 기회에 매끈하게 변신할 수 있습니다. 시중에 판매하는 제품을 이용하지 않더라도, 집에 있는 천연 재료를 이용하여 매끈한 발뒤꿈치를 만들 수 있습니다. 당당한 발뒤꿈치를 가질 수 있는 방법 4가지를 소개합니다. 갈라진 발뒤꿈치 고민? 매끈한 발뒤꿈치 갖는 방법 4가지 1. 쌀가루 이용하기 쌀가루는 효과적인 각질 제거제로, 깨끗하게 발뒤꿈치 각질을 제거할 수 있도록 도와줍니다. 방법 - 한 손 가득 쌀가루를, 사과식초와 꿀을 함께 섞어서 반죽을 만듭니다. 여기에 티스푼 1개만큼의 올리브 오일이나 아모든 오일 등을 추가하면 더욱 좋은데요. 재료가 준비.. 2016. 11. 3.

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