건강 텐바디 텐바디 2019.01.06 10:00
달걀은 매일 섭취하면 효과 좋은 건강식품 중 하나인데요. 건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지니고 있어서 완전식품으로 불리기도 합니다. 달걀에는 단백질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민 , 엽산, 비오틴, 셀레늄, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 성분이 포함되어 있으며, 면역력 강화와 간 기능 개선, 피부 보호, 근육통 완화, 시력 보호, 뼈 건강 증진 등의 효과를 얻을 수 있는데요. 매일 삶은 달걀을 먹으면 한 달 후에 몸에 생기는 변화를 소개합니다. ..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.27 08:52
노니는 할리우드 스타인 미란다커가 가장 사랑하는 주스라고 소개하면서 이슈가 된 식품인데요. 미란다커는 13년 동안 매일 빼놓지 않고 노니 주스를 마셨고, 지금의 몸매를 만든 주요 비결 중 하나입니다. 노니는 해독주스로 많이 알려져 있으며, 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요. 미란다커도 즐겨 마시는 노니의 6가지 효능에 대해 소개합니다. 1. 피부 개선 노니의 항 박테리아 및 항 염증 특성은 세포 수준에서 작용하여 여드름, 화상..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.26 21:13
독소는 체내 대사과정에서 발생하는 노폐물이 몸속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 되는데요. 몸속 독소를 제거하면, 신진대사가 원활하게 이뤄지며, 뱃살을 제거하는 효과를 볼 수 있기 때문에 독소를 없애는 생활습관을 지키는 것이 좋습니다. 1. 스트레칭 스트레칭은 혈액순환을 촉진시키고, 림프절의 유체들을 깨끗하게 정화하며, ..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.24 10:02
현미는 필수 미네랄이 풍부한 천연 건강식품으로써 단백질의 원천입니다. 또한, 식단에 풍부한 식이섬유를 더하며, 건강을 지원하는 필수 지방산을 공급합니다. 현미의 영양분 칼슘, 셀레늄, 망간, 철, 아연, 인, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B6 , 엽산, 비타민 E (알파 토코페롤) 및 비타민 K 1. 비만 예방 현미는 비만과 싸우는 사람들..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.13 09:37
각종 영양분이 풍부하게 함유돼 있는 굴은 바다의 우유라 불리며 제철에 꼭 먹어야 하는 음식인데요. 날씨가 추워지는 11월부터 2월까지는 싱싱하고 통통하게 살이 붙은 더 맛있는 굴을 섭취할 수 있습니다. 제철에 놓치면 안 되는 영양 듬뿍 담긴 굴의 대표적인 효능과 활용법에 대해 소개합니다. 1. 다이어트 음식 굴은 단백질과 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄 같은 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식이지만 지방 함량이 적고, 100g당 90~..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.07 09:07
기온이 갑자기 떨어지며 일교차가 큰 환절기에는 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 못하고, 유연성이 떨어지기 때문에 관절 건강에 특히 신경써야 하는데요. 환절기 관절 통증을 예방하기 위해서는 가벼운 운동 및 스트레칭과 함께 관절 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 환절기 관절 건강을 지켜줄 음식을 확인하세요. 1. 사과 가을 제철 음식 사과는 연골의 주성분인 콜라겐을 만드는 데 도움이 되는 케르세틴을 함유하고 있습니다. 따라서 젊고 건강한 ..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.02 09:34
허리 건강을 지키기 위해서는 척추에 주는 부담을 최소한으로 줄이고, 허리 주위의 근력을 튼튼하게 만들어야 하는데요. 간단한 생활 습관의 변화를 통해서 몸의 중심인 허리를 오래도록 건강하게 유지시킬 수 있습니다. 허리 건강 지키는 생활 습관을 확인하세요. 1. 하루에 30분 이상 걷기 책상 앞에 오래 앉아 있는 사람들의 경우에는 하루 30분 이상 꾸준하게 걷는 행동만으로도 장시간 앉아 있는 시간을 상쇄시킬 수 있는데요. 허리 통증을 포함..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.02 09:04
가을의 열매로 불리는 대추는 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천인데요. 칼슘, 철, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 티아민, 비타민A, 비타민K 등과 같은 비타민을 함유하고 있는데요. 대추의 놀라운 건강 효능에 대해 소개합니다. 1. 변비 완화 대추는 변비로 고통 받고 있는 사람들에게 좋은 변비 완화제인데요. 수용성 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.02 08:37
가을 제철 음식인 밤은 식이섬유, 미네랄, 비타민, 항산화물질 등 다양한 영양분이 포함되어 있기 때문에 건강한 식단을 구성할 수 있는데요. 소화기 건강을 향상시키고 , 뼈를 강화하며, 당뇨병을 관리하고, 면역 체계를 강화하는 등의 여러 가지 중요한 건강상의 이점이 있습니다. 1. 당뇨병 예방 식이섬유는 당뇨병의 조절이나 예방, 관리에 도움을 주는데요. 밤처럼 식이섬유가 높고, 혈당이 낮은 음식들은 당뇨병 환자에게 위험할 수 있는 체내 ..
건강 텐바디 텐바디 2017.11.01 11:54
보통 약을 먹을 때 식전이나 식후 30분에 먹으라는 말이 있습니다. 이는 약 효과를 극대화시키기 위해서인데요. 아무런 생각 없이 약과 함께 먹는 몇 가지 음식이 당신의 건강을 해치고 있을 수도 있습니다. 약과 함께 먹으면 절대 안 되는 음식을 확인하세요. 1. 위장약과 우유 위장약과 우유를 함께 먹으면, 역효과가 날 수 있는데요. 우유에는 칼슘 성분이 포함되어 있어서 위 점막을 보호하는 성분인 수산화알루미늄겔과 궁합이 맞지 않으며, 상..
