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건강310

패스트푸드 섭취 후 화난 속을 달래줄 음식 6가지 패스트푸드를 즐겨 먹는다면, 지금부터라도 멀리하는 것이 좋은데요. 햄버거, 치킨, 피자, 감자튀김 등의 패스트푸드는 지방과 인공첨가물이 많이 들어간 것에 비해 영양가가 거의 없기 때문에 건강에 좋지 않은 음식이기 때문입니다. 또한, 패스트푸드를 섭취하거나 폭음 후에 찾아오는 소화 불량, 독소, 팽만감, 나트륨 과다 섭취 등의 불편함을 해소하기 위해서는 아래 6가지 음식으로 몸을 정상화시킬 필요가 있습니다. 1. 바나나 체내의 칼륨을 포함한 미네랄을 잃게 되는 경우, 바나나를 섭취하여 잃어버린 영양소를 복원하는 것이 좋습니다. 또한, 칼륨을 섭취하면, 나트륨이 다량으로 포함된 스낵 섭취 후 일어날 수 있는 복부 팽만감을 막는 데도 도움이 됩니다. 2. 생강차 및 민트차 복부 팽만감이 심각하게 느껴지거나 소.. 2017. 8. 12.
익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 5가지 채소는 조리 방법에 따라서 건강에 더 좋은 영향을 끼치기도 하는데요. 특히 토마토, 아스파라거스, 당근, 시금치, 호박 등의 5가지 채소는 날 것으로 먹는 것보다 조리하여 익혀서 먹는 것이 건강에 더 좋습니다. 일부 채소들은 익혀 먹을 때 체내 흡수가 빠르게 진행되며, 건강한 성분을 만들 수 있습니다. 익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 5가지 1. 토마토 토마토는 조리된 형태로 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 신선한 토마토만 섭취하는 경우, 강력한 항산화 물질인 리코펜의 일부만 섭취할 수 있습니다. 생 토마토에는 두꺼운 세포벽이 있어서 우리 몸에서 리코펜을 흡수하기 어렵게 만들 수 있기 때문인데요. 토마토를 조리하게 되면, 리코펜은 신체가 훨씬 쉽게 섭취하는 형태로 변하게 됩니다. 2. 아스파라거스 아스파.. 2017. 8. 12.
몸 속 노폐물과 독소 제거하는 효과적인 방법 7가지 대부분의 사람들은 자신의 몸에 독소가 있다는 사실을 알지 못하는데요. 우리가 숨 쉬는 공기, 섭취하는 음식이나 음료 등으로부터 독소가 몸 안에 들어오게 됩니다. 그리고 독소가 몸에 축적되면, 면역 체계가 약화되고 질병에 노출되기 쉬운데요. 몸에서 노폐물을 제거할 수 있는 간단한 방법을 확인해보세요. 몸 속 노폐물과 독소 제거하는 효과적인 방법 7가지 커피 섭취 줄이기 만약 커피 중독자라면, 카페인이 노폐물이 되어 쌓인다는 점을 유의하시기 바랍니다. 하루에 1~2잔 정도의 커피는 아무런 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 대부분 커피에 중독된 분들은 이렇게만 마시지 않고 4잔 이상 넘어가는 경우가 있는데요. 가장 좋은 방법은 커피를 녹차로 대체하는 것입니다. 녹차에는 풍부한 산화방지제가 있어서 노폐물을 제거하.. 2017. 8. 12.
건강을 해치는 식탐! 식탐을 효과적으로 없애는 방법 식탐은 체중 감량 계획을 망치는 동시에 건강에도 악영향을 끼칠 수 있는데요. 음식에 대한 갈망은 다이어트에 있어서 가장 큰 적이라고 할 수 있습니다. 아이스크림이나 달콤한 디저트를 먹게 되면, 식사 계획이 모두 틀어지게 될 뿐만 아니라 이후 생겨나는 죄책감 때문에 오히려 더욱 많은 군것질을 하게 될 가능성이 높아집니다. 건강에 좋지 않은 이러한 충동을 막기 위해서 식탐을 없애는 방법 4가지를 살펴보세요. 건강을 해치는 식탐! 식탐을 효과적으로 없애는 방법 1. 귀리로 하루 시작하기 귀리가 지닌 유익한 지방은 체내의 포만감 호르몬 생성을 유발하여 최대 7시간 동안 생겨나는 식탐을 없애주는데요. 귀리를 포함한 아침 식사를 섭취하면, 점심 시간 대에 더욱 적은 양의 칼로리를 섭취할 수 있고, 폭식이나 과식 등.. 2017. 8. 12.

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