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다이어트199

식탐과의 전쟁! 식탐을 다스리는 방법 8가지 식탐은 다이어트를 망치는 동시에 건강 관리에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 체중 감량에 성공하기 위해서는 식탐을 다스리는 것이 가장 중요한데요. 예를 들어, 음식에 대한 갈망으로 군것질을 하면, 식사 계획이 틀어지게 될 뿐만 아니라 이후 생겨나는 죄책감 때문에 오히려 더욱 많은 군것질을 하게 될 가능성도 높아집니다. 이러한 충동을 막기 위해서는 식탐을 줄일 필요가 있는데요. 식탐을 다스리는 방법 8가지를 소개합니다. 1. 음식 섭취 전 물 마시기 배고픔과 갈증을 구분하고, 과식을 예방하기 위해서는 식전에 물 한 컵을 마시거나 간식을 섭취하기 전에 물 한 컵을 마시는 것이 좋은데요. 배가 고픈 이유가 굶주림에서 오는 것인지 갈증에서 오는 것인지 명확하게 확인할 수 있으며, 불필요한 음식 섭취를 .. 2018. 4. 27.
보트 자세 매일하면 벌어지는 몸의 변화 5가지 몸의 군살을 제거하는 다이어트 동작으로 유명한 보트 자세는 몸의 중심에 위치한 핵심 근육인 코어를 튼튼하게 만들면서 체중 감소 및 소화 개선, 활력 증진, 지구력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있는 운동인데요. 군살 없는 탄탄한 몸매를 만들 수 있으며, 신체 능력이 향상되어 일상 생활에서의 육체적 활동이 편해집니다. 보트 자세를 매일하면 벌어지는 몸의 변화 5가지를 확인하세요. 보트 자세 운동 방법 바닥에 엉덩이를 대고 앉은 후, 두 다리는 앞으로 쭉 폅니다. 두 손은 엉덩이 뒤에 가져다 대고, 버틸 수 있을 만큼 서서히 뒤로 젖혀줍니다. 그런 다음 다리를 바닥에서 뗍니다. 이때 복근에는 힘을 주고 있어야 하며, 두 팔은 허벅지 바깥쪽에 위치시키도록 합니다. 그리고 다리를 공중으로 들어 올리고, 몸은 .. 2018. 4. 24.
종아리살 고민이라면? 매일 해야 하는 6가지 자세 완벽한 다리 라인을 방해하는 종아리살 때문에 고민이라면, 스트레칭에 중점을 둔 운동을 통해 해결할 수 있는데요. 하체의 혈액순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 풀어주며, 출렁거리거나 탄력을 잃은 살을 없애고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 보기 싫은 종아리살을 빼기 위해 매일 하면 효과 좋은 6가지 자세를 확인하세요. 1. 발뒤꿈치 들기 똑바로 서서 발을 엉덩이 너비만큼 벌립니다. 그리고 천천히 발뒤꿈치를 지면에서 떼어 공중으로 들어 올린 후, 다시 낮춰서 돌아오면 1회가 완료됩니다. 발을 올리거나 내릴 때는 3초 정도 카운트를 세면 도움이 되는데요. 동일한 움직임을 반복하여 20회 이상 진행하세요. 2. 다리 벌려서 상체 숙이기 다리를 모으고 서서 시작합니다. 그리고 왼쪽 다리를 2~3 발자국 뒤로 빼고, 엉덩.. 2018. 4. 21.
무심코 반복하는 나를 살찌게 하는 5가지 습관 다이어트 목표 체중에 빠르게 다가가기 위해서는 가장 먼저 생활습관을 살펴볼 필요가 있는데요. 자신도 모르게 무심코 반복하는 습관들이 다이어트를 방해하고, 만병의 근원인 비만에 노출되게 만드는 주요 원인일 수 있기 때문입니다. 그래서 습관을 정확하게 파악한 후, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요한데요. 무심코 반복하는 나를 살찌게 하는 5가지 습관을 확인하세요. 1. 기분에 따라 음식을 먹는다. 스트레스로 쌓인 감정을 음식으로 풀거나 기분이 좋지 않아서 음식을 먹게 되는 습관을 가지고 있는지 유심히 체크해보시기 바랍니다. 감정적 폭식은 곧바로 비만으로 이어지는 습관인데요. 만약 화나거나 스트레스를 받을 때 음식을 섭취하는 습관이 있다면, 물을 마시거나 친구와 수다를 떨거나, 음악을 듣거나 .. 2018. 4. 21.