다이어트 텐바디 텐바디 2018.04.27 12:37
식탐은 다이어트를 망치는 동시에 건강 관리에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 체중 감량에 성공하기 위해서는 식탐을 다스리는 것이 가장 중요한데요. 예를 들어, 음식에 대한 갈망으로 군것질을 하면, 식사 계획이 틀어지게 될 뿐만 아니라 이후 생겨나는 죄책감 때문에 오히려 더욱 많은 군것질을 하게 될 가능성도 높아집니다. 이러한 충동을 막기 위해서는 식탐을 줄일 필요가 있는데요. 식탐을 다스리는 방법 8가지를 소개합니다. 1. 음식..
운동 텐바디 텐바디 2018.04.24 08:00
몸의 군살을 제거하는 다이어트 동작으로 유명한 보트 자세는 몸의 중심에 위치한 핵심 근육인 코어를 튼튼하게 만들면서 체중 감소 및 소화 개선, 활력 증진, 지구력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있는 운동인데요. 군살 없는 탄탄한 몸매를 만들 수 있으며, 신체 능력이 향상되어 일상 생활에서의 육체적 활동이 편해집니다. 보트 자세를 매일하면 벌어지는 몸의 변화 5가지를 확인하세요. 보트 자세 운동 방법 바닥에 엉덩이를 대고 앉은 후, 두..
운동 텐바디 텐바디 2018.04.21 10:46
완벽한 다리 라인을 방해하는 종아리살 때문에 고민이라면, 스트레칭에 중점을 둔 운동을 통해 해결할 수 있는데요. 하체의 혈액순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 풀어주며, 출렁거리거나 탄력을 잃은 살을 없애고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 보기 싫은 종아리살을 빼기 위해 매일 하면 효과 좋은 6가지 자세를 확인하세요. 1. 발뒤꿈치 들기 똑바로 서서 발을 엉덩이 너비만큼 벌립니다. 그리고 천천히 발뒤꿈치를 지면에서 떼어 공중으로 들어 올린 후,..
다이어트 텐바디 텐바디 2018.04.21 09:58
다이어트 목표 체중에 빠르게 다가가기 위해서는 가장 먼저 생활습관을 살펴볼 필요가 있는데요. 자신도 모르게 무심코 반복하는 습관들이 다이어트를 방해하고, 만병의 근원인 비만에 노출되게 만드는 주요 원인일 수 있기 때문입니다. 그래서 습관을 정확하게 파악한 후, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요한데요. 무심코 반복하는 나를 살찌게 하는 5가지 습관을 확인하세요. 1. 기분에 따라 음식을 먹는다. 스트레스로 쌓인 감정을 음..
운동 텐바디 텐바디 2018.04.20 13:05
탄력을 잃고 축 처진 팔뚝살을 군살 없는 탄탄한 팔로 만들기 위해서는 팔 운동을 꾸준하게 진행해야 하는데요. 팔 운동뿐만 아니라 전신에 영향을 줄 수 있는 운동으로 구성하면, 매력적인 팔 라인과 몸매 라인을 동시에 완성시킬 수 있어서 운동 효과를 높일 수 있습니다. 출렁거리는 팔뚝살을 정리하는 5가지 맨몸 운동을 확인하세요. 1. 팔 휘젓기 방법 - 1) 바닥에 똑바로 눕습니다. 2) 상체를 바닥으로부터 일으키고, 다리를 모아서 들어줍..
운동 텐바디 텐바디 2018.04.20 11:15
요가는 유연성을 길러주고, 몸과 마음의 균형을 잡아주는 대표적인 운동으로써 집에서도 간편하게 할 수 있는데요. 요가 운동을 통해 집중력 향상 및 자세 교정, 스트레스 해소, 혈액순환 증진 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 식욕을 다스를 수 있고, 군살 제거 효과도 볼 수 있어서 다이어터들에게 추천할 수 있는 운동인데요. 식욕 억제와 군살 제거에 효과 좋은 요가 자세 5가지를 소개합니다. 1. 낙타 자세 방법 - 1) ..
운동 텐바디 텐바디 2018.04.18 13:57
프리레틱스는 독일에서 만들어진 운동법으로써 도구의 사용 없이 맨몸 운동을 통해 빠른 시간 내에 군살을 제거하고 근육을 만드는 방법인데요. 흔히 알고 있는 스쿼트, 런지, 푸시업, 레그레이즈 등의 운동을 단계별로 진행하며, 쉬는 시간을 최소한으로 줄이고, 빠른 시간 안에 최대한의 반복 움직임으로 신체 능력을 끌어올리는 것이 포인트입니다. 자신의 신체 능력에 따라 5주 운동 프로그램을 구성하여 진행할 수 있으며, 2주차에 할 수 있는 간단한 구성의 ..
다이어트 텐바디 텐바디 2018.04.18 09:13
다이어트 목표 체중에 빠르게 다가가기 위해서는 하루 중 가장 바쁜 시간인 아침을 어떻게 시작하느냐가 중요한데요. 일어나서 스트레칭 하기, 공복에 물 마시기 등 몇 가지 사소한 습관을 바꾸는 것만으로도 몸무게의 숫자가 달라질 수 있을 만큼의 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트를 성공으로 이끄는 아침 습관 5가지를 확인하세요. 1. 일어나서 스트레칭 하기 하루 중 가장 바쁜 아침 시간에 스트레칭을 하는 것은 쉬운 일이 아니지만 5분이라도 시..
다이어트 텐바디 텐바디 2018.04.17 08:56
몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하는 디톡스는 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에 도움을 주는 방법인데요. 디톡스에 효과 좋은 식품을 섭취함으로써 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 하고, 특정 부위에 지방이 쌓이거나 몸이 붓는 현상을 예방할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 계획하고 있다면, 디톡스 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 독소 배출을 돕는 다이어트 식품 6가지를 소개합니다. 1. ..
다이어트 텐바디 텐바디 2018.04.16 14:54
고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며, 음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있는데요. 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다. 또한, 고구마는 찌거나 구워 먹는 등 조리 방법에 상관없이 비타민이나 미네랄 등의 영양성분이 크게 달라지지 않기 때문에 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점이 있는데요. 고구마가 다이어트에 좋은 진짜 이유 5가지를 소개합니다. 1. 안정적인 에너..
