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다이어트 식단 (9)

요즘 가장 핫한 다이어트 식단! 대시 다이어트 방법

다이어트 텐바디 2018. 2. 3. 16:38

다이어트를 위한 식단을 계획하고 있다면, 대시 다이어트를 주목할 필요가 있는데요. 대시 다이어트는 미국에서 최고의 건강 식단으로 꼽히는 식이요법입니다. 타임지는 대시 다이어트를 몸에 가장 좋은 것을 우선순위에 두는 직관적인 식단이라고 말한 바 있으며, US뉴스앤월드리포트에서는 체중 감량 효과/일반인이 따라하기 쉬운 방식/영양학적 손실 및 건강 이상 여부/각종 질환에 좋은 영향을 미치는 정도 등을 기준으로 하여 최고의 식단으로 선정하기도 했습니다. 다이어트 식단 대시 다이어트(DASH Diet)는 미국 국립보건원이 고혈압 치료를 위한 식사요법으로 만들었으며, 건강하게 체중 감량을 진행할 수 있어서 다이어터들에게 인기가 많은데요. 채소, 과일, 저지방 우유, 통곡물, 생선, 콩, 닭고기류, 씨앗, 견과류 등..

연예인 다이어트 식단의 정석 닭고샐! 식단 짜는 방법

다이어트 텐바디 2018. 1. 9. 14:17

연예인 다이어트 식단을 포함해 대부분의 다이어트 식단에서 빠짐없이 찾아볼 수 있는 음식으로 닭가슴살과 고구마, 샐러드를 들 수 있는데요. 3가지 음식은 오랜 시간 포만감을 느끼게 해주고, 영양이 풍부하여 건강하게 체중 감량을 진행할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다. 다이어트를 계획하고 있다면, 닭고샐이 식단에 포함되어야 하는 이유와 방법을 확인해 보세요. 연예인 '닭고샐' 다이어트 식단 수지 수지는 군살 없는 완벽한 몸매를 만들기 위해서 아침으로 닭가슴살과 고구마 1개, 저지방 우유를 마시고, 점심으로 현미밥과 샐러드, 저녁으로 고구마 2개를 먹고, 저녁 6시 이후에는 철저하게 금식을 했다고 하는데요. 강도 높은 다이어트를 통해 통통한 모습은 이제 찾아볼 수 없습니다. 아침 - 닭가슴살 / 고구마 ..

다이어트 명언 제조기 옥주현의 몸매 유지 비결

다이어트 텐바디 2018. 1. 3. 13:38

다이어트 명언 제조기로 유명한 옥주현은 자신이 했던 말이 유명해져 밥을 먹을 때도 눈치가 보인다고 말할 정도로 많은 다이어터들에게 인기가 많은데요. 다이어트하면 빠질 수 없는 연예인 중 한 명으로, 과거 핑클 활동 당시보다 25kg 이상 감량에 성공하여 날씬한 몸매를 유지하고 있습니다. 옥주현은 요요현상을 막기 위해 아침밥을 꼭 챙겨 먹고, 짜고 매운 자극적인 음식은 피하며, 요가 운동을 통해 몸매를 바로잡는다고 하는데요. 옥주현의 몸매 유지 비결을 소개합니다. 다이어트 명언 "먹어봤자 내가 아는 그 맛이다." 다이어트 명언 모음에 빠짐없이 등장하는 "먹어봤자 어차피 내가 아는 그 맛이다."는 옥주현의 다이어트 명언으로 많은 다이어터들이 먹고 싶은 음식을 참기 위해 떠올리는 글귀인데요. 다이어트에서 가장..

다이어트 식단에 반드시 포함되는 인기 식품 BEST 7

다이어트 텐바디 2018. 1. 2. 12:36

다이어트에서 가장 중요한 것은 식이요법인데요. 운동 시간을 늘리거나 생활습관을 바꿔도 식이요법에 변화가 없으면 다이어트에 성공하기 어렵습니다. 그래서 연예인의 다이어트 식단뿐만 아니라 다이어트에 성공한 사람들의 식단을 주목하게 되는데요. 다이어트를 하는 사람들이 식단에 반드시 포함시키는 고구마, 닭가슴살, 토마토, 달걀 등의 인기 식품과 이러한 식품이 다이어트에 효과적인 이유에 대해 소개합니다. 1. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며, 음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있는데요. 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다. 또한, 고구마는 찌거나 구워 먹는 등 조리 방법에 상관없이 비타민이나 미네랄 등의 영양성분이 크게 달라지..

간단한 변화로 완성하는 다이어트 식단 노하우 5가지

다이어트 텐바디 2017. 12. 31. 13:47

'새해에는 꼭 다이어트에 성공할 거야.'라는 계획을 가지고 마음속으로 다짐하고 있다면, 기본적인 식습관의 변화부터 시작하는 것이 좋은데요. 식이요법은 체중 감량에 있어서 가장 중요한 부분이며, 요요 현상을 방지하고, 다이어트 성패를 결정짓는 역할을 합니다. 아래 5가지의 간단한 변화를 통해 다이어트 식단을 시작하고, 체중 감량 목표에 다가갈 수 있습니다. 1. 음식량 측정하기 체중을 줄이려면 음식을 측정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론 1년 내내 그렇게 할 필요는 없지만 익숙해질 때까지 어느 정도는 필요하겠죠. 접시, 그릇, 컵에 음식이 얼마나 담기는지, 어떻게 보이는지 등은 철저하게 조사하는 것이 좋습니다. 2. 메모하기 음식 일지를 쓰는 것이 체중 감량에 큰 효과를 줄 수 있습니다. 또한, 운..

고구마 식단으로 다이어트 효과 본 스타들

다이어트 텐바디 2017. 12. 18. 13:02

고구마는 흰쌀밥보다 열량이 낮고 영양분이 풍부하기 때문에 밥 대신 탄수화물을 대체하는 다이어트 식단에 많이 포함되는데요. 몸매 관리를 위한 스타들의 다이어트 식이요법에도 반드시 포함되는 식품입니다. 효과적인 다이어트를 위해 고구마를 식단에 포함시켜야 하는 이유에 대해 확인하세요. 1. 스타의 고구마 식단 현아 립&힙으로 컴백한 현아는 평소 고칼로리 음식과 매운 음식을 굉장히 좋아하지만 다이어트를 위해 샐러드, 계란, 고구마 등을 주식으로 식단을 구성하며, 음식은 조금씩 자주 섭취하고, 밀가루가 포함된 음식을 절대 먹지 않는다고 합니다. 춤으로 다져진 탄탄한 몸매여서 다이어트를 따로 하지 않을 것 같지만 컴백을 앞두고는 식이요법으로 몸매 관리에 신경 쓴다고 합니다. 최유정 아이오아이 활동 중 체중이 증가하..

프로 다이어터 박보람의 32kg 감량 다이어트 식단

다이어트 텐바디 2017. 12. 7. 11:54

한때 77kg의 몸무게가 나갔던 박보람은 4년간 무려 32kg의 몸무게를 감량했는데요. 엄청난 체중 감량을 성공시켜 프로 다이어터로 불리며, 다이어트 후 달라진 몸매 라인과 미모로 다이어터들의 워너비 모델이기도 합니다. 박보람은 다이어트와 관련된 이슈에서 빠짐없이 등장하고 있으며, 최고의 성형은 다이어트라는 것을 몸소 증명하고 있습니다. 다이어트 전과 후를 비교하면 알 수 있듯이 확연한 차이가 보이는데요. 운동도 꾸준히 병행했지만 가장 중요한 것은 역시 식이요법의 변화입니다. 박보람이 32kg를 감량할 수 있었던 다이어트 식단을 확인해보세요. 하루 다이어트 식단 ▲ 과거 SBS 한밤의 TV 연예에서 공개한 박보람의 다이어트 식단입니다. 아침은 고구마와 토마토, 파프리카, 오이로 시작하며, 점심은 닭가슴살..

몸매 좋기로 소문난 연예인 다이어트 식단의 공통점은?

다이어트 텐바디 2017. 12. 6. 21:03

다이어트를 빠르게 진행하기 위해서는 운동에 앞서 식이요법의 변화가 먼저 필요한데요. 식이요법을 바꾸지 않으면, 아무리 많은 운동을 하더라도 체중 감량 효과를 제대로 볼 수 없습니다. 특히 연예인은 몸매 관리를 365일 해야 하기 때문에 다이어트 식단 관리가 누구보다 중요한데요. 몸매 좋기로 유명한 연예인의 식단을 살펴보면, 꼭 포함되는 2가지 음식을 찾아볼 수 있습니다. 손나은 개미 허리와 S라인 몸매의 대명사 손나은은 에이핑크의 다이어트 식단을 따르고 있는데요. 오후 6시 이후에는 절대 먹지 않고, 밀가루는 피한다고 합니다. 아침은 현미밥, 닭가슴살, 시금치, 방울토마토, 사과로 시작하고, 점심에는 고구마, 닭가슴살, 방울토마토, 브로콜리, 사과, 저녁으로는 연두부, 샐러드, 낫토, 두유, 바나나 등을..

다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙 5가지

다이어트 텐바디 2017. 3. 30. 09:39

다이어트를 위해서는 탄수화물의 섭취량을 줄여야 하는데요. 극단적인 저탄수화물 식단은 건강을 해칠 위험이 있기 때문에 점차적으로 식단에 변화를 주는 것이 필요합니다. 또한, 섭취할 음식의 퀄리티도 중요한데요. 다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙에 대해 확인해보세요~! 다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙 5가지 1. 식품첨가물이 함유되지 않은 고기 선택하기 소시지, 햄, 페퍼로니, 베이컨 등과 같은 가공육에는 종종 아질산나트륨이라고 알려진 식품첨가물이 함유돼 있는데요. 아질산나트륨은 고기를 더욱 붉게 만드는 발색제로 과다 섭취 시 건강을 위협할 수 있습니다. 건강을 생각한다면 식품첨가물을 포함하지 않은 자연 가공된 육류를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 유제품은 유기농 제품을 선택하기 대부분의 유제품은 젖..

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