빠르게 100칼로리 소모시키는 전신 운동 6가지
빠른 시간 안에 강도 높은 운동을 반복하면, 칼로리 소모에 효과를 볼 수 있는데요. 맨몸으로 진행하는 전신 운동을 통해 복부, 엉덩이, 허벅지, 등, 팔에 이르기까지 신체의 군살을 제거하고, 근육을 만들어 탄탄한 몸매를 완성할 수 있습니다. 일반적인 맨손 운동보다 강도가 높아서 효과를 빨리 볼 수 있는 전신 운동 6가지를 소개합니다. 1. 어깨 터치 플랭크 플랭크 자세로 시작합니다. 팔은 어깨 밑에 위치해 있어야 하고, 곧게 편 상태여야 합니다. 두 다리는 펴서 가깝게 모으고, 무게 중심을 발가락에 두세요. 어깨뼈를 아래로 내리고 허리와 머리, 발목이 일직선을 이루도록 합니다. 엉덩이를 단단하게 고정하도록 하고, 오른쪽 손을 들어 올려서 왼쪽 어깨를 가볍게 두드립니다. 천천히 원래의 자세로 돌아온 다음,..
2017. 12. 31.
