숨막히는 뒤태를 완성시키는 단 하나의 운동 브릿지
브릿지 운동은 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련시킬 수 있으며, 코어를 구축하는 데에도 도움을 줄 수 있는데요. 숨막히는 뒤태를 만들기 위해 홈트 운동을 찾고 있다면, 브릿지 하나만으로도 충분합니다. 기본 자세가 지루하다면, 응용 자세를 통해서 운동 효과를 극대화시킬 수 있으며, 침대 위에서도 간편하게 운동할 수 있습니다. 브릿지 운동효과 브릿지 자세는 가슴, 목, 척추를 스트레칭하는 동시에 허리와 엉덩이 근육을 키워주며, 지친 다리에 활력을 불어넣습니다. 또한, 두뇌를 안정시키고, 스트레스를 감소시키는데요. 브릿지 운동을 통해서 체중 감량을 효과적으로 진행할 수 있으며, 소화력을 향상시키고, 불안증, 피로, 요통, 두통, 블면증을 해소할 수 있습니다. 브릿지 기본자세 방법 - 매트 위에서 등..
2017. 8. 3.
