숙면2 숙면을 방해하는 취침 전 행동 5가지 잠을 제대로 들지 못하고 뒤척이거나 충분한 수면을 취하지 못하면 체중이 증가하게 되고, 면역 체계가 약해지며, 다음 날에도 계속해서 멍한 기분을 느끼게 되는 악순환으로 이어지는데요. 만약 잠에 쉽게 들지 못하거나 잠이 들어도 중간에 깨는 문제들을 겪는다면, 아래 5가지 행동을 지양할 필요성이 있습니다. 숙면을 위해 취침 전 피해야 할 행동 5가지 1. 기름지거나 고지방 음식을 섭취하는 것 기름지거나 고지방 식품을 섭취하면, 다음날 아침까지 위장이 밤새도록 처리해야만 하는 과제를 던지는 행위입니다. 그렇기 때문에 제대로 수면을 취하지 못하게 되는데요. 패스트푸드, 아이스크림, 튀김 음식 등과 같은 식품은 잠들기 전에 가급적이면 먹지 말아야 합니다. 2. 스크린을 쳐다보는 것 많은 사람들이 잠들기 전에 노트.. 2017. 3. 27. 꿀잠을 원해? 숙면을 위한 준비 자세 3가지 때때로 긴 하루의 긴장을 풀기 어려운 밤이 있습니다. 그리고 이 때문에 우리는 잠을 뒤척거리게 되고, 다음 날 엄청난 피로를 경험하게 되죠. 다행히도, 하루의 긴장을 완전하게 풀고 숙면을 취할 수 있는 방법이 존재합니다. 침대 위에서 요가 자세를 연습하는 것이 그 중 한 방법인데요. 숙면을 취할 수 있는 요가 자세를 참고해보세요. 도움이 되셨으면 ♡ 버튼을 클릭해주세요! 2016. 10. 27. 이전 1 다음
