몸속 독소 배출을 돕는 스트레칭 자세 5가지
몸속 독소가 배출되지 않고 쌓이게 되면, 자주 피로감을 느끼거나 변비, 소화불량, 불면증, 두통 등과 같은 증세가 나타날 수 있어 주의해야 하는데요. 독소 배출을 돕는 스트레칭 자세를 통해서 독소가 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 아래 소개하는 5가지 동작을 반복하면, 혈액순환이 원활하게 이뤄지며, 체내의 독소를 배출하여 정신을 맑게하고, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 1. 와이드 스쿼트 자세 바닥에 앉은 상태에서 진행하며, 두 다리를 조금 넓게 벌려줍니다. 그리고 숨을 내쉬면서 엉덩이를 내리고, 와이드 스쿼트 자세를 만듭니다. 그런 다음 손을 바닥에 편하게 내려놓고, 몸 앞쪽에다 두도록 하세요. 이 자세에서 10회 이상 깊게 호흡합니다. 2. 가슴을 개방하는 자세 정강이를 바닥에 대고 서는 자세로..
2018. 4. 10.
