운동 텐바디 텐바디 2016. 12. 12. 12:19
하루 종일 책상에 앉아서 일을 하는 것은 우리 몸에 많은 영향을 줍니다. 그래서 어깨를 펴주는 스트레칭을 통해 거북목, 구부러진 허리, 움츠러든 어깨를 펼 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 몸이 앞으로 점점 구부러짐을 느낄 때에, 아래 운동을 진행하며, 어깨에 쌓인 긴장을 풀고, 자세도 교정할 수 있습니다. 자세 교정 요가 동작! 움츠러든 어깨를 펴자1. 손 맞잡으며 앞으로 접기 일어서서 두 손을 등 뒤로 마주 잡으세요. 숨을 크게 들이 마시면서 가슴을 폅니다. 숨을 내쉴 때 몸을 앞으로 숙입니다. 머리는 편안하게 힘을 빼고 그대로 매달려 있도록 하여, 목에 부담을 주지 않도록 합니다. 이 자세에서 편안함을 느낀다면, 양쪽 무릎을 차례로 구부려서 어깨가 더욱 펴지도록 하며, 5회 호흡합니다. 2. 돌고래..
운동 텐바디 텐바디 2016. 10. 27. 19:44
사람의 피부 트러블 중 상당 부분은 스트레스 및 독소가 몸 밖으로 배출되지 못해서 생기는 문제인데요. 아래 5가지 요가 동작을 통해서 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있고, 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있으며, 독소가 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도울 수 있습니다. 도움이 되셨으면 ♡ 버튼을 클릭해주세요!
