체중 감량18 살 빠지는 8가지 좋은 습관 하룻밤 사이에 체중을 바꿔줄 수 있는 기적의 알약이나 식단은 존재하지 않지만 체중 감량은 여전히 모두에게 가능한 목표입니다. 단지 원하는 것보다 조금 오래 걸릴 수 있다는 것이 문제인데요. 천천히, 그리고 건강한 속도로 체중을 줄이면, 몸무게를 오래 유지할 가능성이 더욱 커집니다. 요요를 만드는 다이어트가 지긋지긋하다면, 아래 8가지 살 빼는 습관들을 참고하세요. 살 빠지는 10가지 좋은 습관 1. 작은 것부터 시작해라 과거에 모든 생활 습관을 한 번에 변경하려 시도해본 적이 있을 겁니다. 하지만 이러한 변화는 성공 가능성이 거의 없습니다. 장기적인 계획을 위해서는 아주 자그마한 변화부터 시작해야만 합니다. 한 번에 많은 변화를 주는 것 대신에, 매주 약간의 변화를 만드는 것이 좋습니다. 2. 장기적인 .. 2017. 8. 10. 체중 감량을 위해서 반드시 알아야 할 3가지 법칙 다이어트를 얼마나 오랫동안 진행하고 계신가요? 짧게는 몇 달, 길게는 몇 년 동안 체중 감량을 시도하고 있을지도 모릅니다. 어쩌면 다이어트 중이라는 말이 평생 입에서 떠나지 않을 수도 있는데요. 많은 시간과 노력을 투자해도 원하는 목표 체중에 도달하지 못했다면, 가장 중요한 3가지 사항을 놓쳤을 수 있는데요. 다이어트를 위해서 반드시 알아야 할 사항을 확인해 보세요. 체중 감량을 위해서 반드시 알아야 할 3가지 법칙 1. 식이요법이 해답은 아니다. 많은 사람들이 체중을 줄일 때 탄수화물을 줄이거나 액체만을 마시는 식단을 고수하는데, 이러한 방법들은 영원히 지속할 수 없는 일시적인 방편들입니다. 이러한 식이요법은 영양 상태가 좋지 않거나 너무 제한적이며, 거의 대부분의 음식을 끊어내야 할 정도로 제한적이므.. 2017. 8. 4. 걸으면서 살 빼는 간단한 방법 4가지 걷기 운동은 체중 감량에 있어서 가장 기본적인 운동이면서 효과를 볼 수 있는 간단한 방법인데요. 단순히 조금 더 걷는 행동만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 몇 가지 방법을 응용하면 체중 감량 목표에 빠르게 도달할 수 있습니다. 걷기 운동은 심장병, 골다공증, 당뇨병 예방에도 효과적인 방법입니다. 걸으면서 살 빼는 간단한 방법 4가지 1. 일주일에 3번 오르막 오르기 경사가 가파른 길이나 오르막 길, 계단 등을 걸어서 올라가는 것은 근육을 늘리고 신진대사율을 높일 수 있는데요. 그러면 책상 의자에 앉아 있기만 해도 다른 사람들보다 더욱 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그렇기 때문에 1주일에 3번 정도는 경사가 가파르거나 계단이 많은 곳을 오르는 걷기 운동을 하는 것이 효과적입니다. 2. 하루에 .. 2017. 7. 25. 휴식 시간에 할 수 있는 체중 감량에 유익한 행동 3가지 점심 식사 시간 후에 찾아오는 휴식 시간은 답답한 사무실에서 벗어날 수 있는 시간일 뿐만 아니라 커피 한 잔을 마실 수 있는 귀한 시간이기도 합니다. 그리고 이 시간을 잘 활용하면, 체중 감량에도 큰 도움이 될 수 있는데요. 올바른 간식을 선택하고, 스트레스 호르몬 수치를 안정화시키며, 운동을 계획 하는 등의 3가지 팁을 소개합니다. 휴식 시간에 할 수 있는 체중 감량에 유익한 행동 3가지 1. 올바른 간식을 선택하세요. 갑작스럽게 찾아오는 허기를 막는 것이 체중 감량 시 가장 중요한데요. 오후 시간의 허기를 잘 다스려야 식탐을 막을 수 있고, 저녁 시간에 과식할 여지도 줄일 수 있습니다. 따라서 건강에 좋지 않은 간식을 먹는 대신에 베리류, 그릭 요거트, 사과, 견과류, 통곡물 등을 선택하는 것이 좋습.. 2017. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
