다이어트 텐바디 텐바디 2017.08.10 12:16
하룻밤 사이에 체중을 바꿔줄 수 있는 기적의 알약이나 식단은 존재하지 않지만 체중 감량은 여전히 모두에게 가능한 목표입니다. 단지 원하는 것보다 조금 오래 걸릴 수 있다는 것이 문제인데요. 천천히, 그리고 건강한 속도로 체중을 줄이면, 몸무게를 오래 유지할 가능성이 더욱 커집니다. 요요를 만드는 다이어트가 지긋지긋하다면, 아래 8가지 살 빼는 습관들을 참고하세요. 살 빠지는 10가지 좋은 습관 1. 작은 것부터 시작해라 ..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.08.04 17:36
다이어트를 얼마나 오랫동안 진행하고 계신가요? 짧게는 몇 달, 길게는 몇 년 동안 체중 감량을 시도하고 있을지도 모릅니다. 어쩌면 다이어트 중이라는 말이 평생 입에서 떠나지 않을 수도 있는데요. 많은 시간과 노력을 투자해도 원하는 목표 체중에 도달하지 못했다면, 가장 중요한 3가지 사항을 놓쳤을 수 있는데요. 다이어트를 위해서 반드시 알아야 할 사항을 확인해 보세요. 체중 감량을 위해서 반드시 알아야 할 3가지 법칙1. 식이요법이 해답..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.07.25 14:35
걷기 운동은 체중 감량에 있어서 가장 기본적인 운동이면서 효과를 볼 수 있는 간단한 방법인데요. 단순히 조금 더 걷는 행동만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 몇 가지 방법을 응용하면 체중 감량 목표에 빠르게 도달할 수 있습니다. 걷기 운동은 심장병, 골다공증, 당뇨병 예방에도 효과적인 방법입니다. 걸으면서 살 빼는 간단한 방법 4가지1. 일주일에 3번 오르막 오르기 경사가 가파른 길이나 오르막 길, ..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.06.29 16:03
점심 식사 시간 후에 찾아오는 휴식 시간은 답답한 사무실에서 벗어날 수 있는 시간일 뿐만 아니라 커피 한 잔을 마실 수 있는 귀한 시간이기도 합니다. 그리고 이 시간을 잘 활용하면, 체중 감량에도 큰 도움이 될 수 있는데요. 올바른 간식을 선택하고, 스트레스 호르몬 수치를 안정화시키며, 운동을 계획 하는 등의 3가지 팁을 소개합니다. 휴식 시간에 할 수 있는 체중 감량에 유익한 행동 3가지1. 올바른 간식을 선택하세요. 갑작스럽게 찾..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.06.24 13:57
자신이 목표한 체중을 달성하기 위해 다이어트를 하는 것은 상당한 노력이 필요한 일인데요. 식이요법을 통해서 체중 감량을 진행한다고 하더라도 어느 순간부터는 몸무게가 더 이상 줄어들지 않는 정체기에 빠질 수 있으며, 살이 빠지지 않는 습관이 생길 수도 있습니다. 살을 빼고 싶은데 살이 빠지지 않는 습관 5가지1. 유산소 운동만 한다. 달리기와 같은 유산소 운동에 많은 시간을 할애하는 것은 다이어트에 좋은 습관인데요. 그러나 운동 루틴에..
운동 텐바디 텐바디 2017.06.10 15:34
체중 감량을 위해 꾸준하게 운동을 하고 있음에도 불구하고, 몸무게의 변화에 만족하지 못한다면, 운동 시 습관적으로 하고 있는 자신의 몇 가지 행동을 되돌아볼 필요가 있는데요. 체중 감량을 느리게 만드는 5가지 운동 실수에 대해 확인해 보세요. 체중 감량을 느리게 만드는 운동 실수 5가지 1. 오로지 유산소 운동만 한다. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이지만 오로지 달리기만 하거나 자전거를 타거나 수영만하면 전체적으로 소모되는..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.04.06 12:34
체중을 감량하는 것만큼 체중을 유지하는 일도 쉬운 일이 아닌데요. 체중 증가를 막고, 건강한 몸을 유지하기 위해 매일 할 수 있는 행동 6가지를 소개합니다. 체중 증가를 막기 위해 매일 할 수 있는 행동 6가지1. 트레이닝복은 운동할 때만 입기 고무줄 바지나 요가 팬츠, 트레이닝복 등과 같은 신축성 있는 원단을 가진 의상들은 허리에 살이 붙고 있는지 그렇지 않은지에 대해서 제대로 인지하지 못하게 방해합니다. 그러므로 이러한 의상들은 ..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.03.27 15:46
주방은 집에서 꼭 필요한 장소이면서 동시에 체중 감량의 목표를 빈번하게 무너뜨리는 곳이기도 합니다. 만약 현재 체중 감량 중에 있다면, 주방을 어떻게 바꾸면 좋을지 확인해보세요. 다이어트 주방 만들기! 체중 감량을 위한 주방의 변화 7가지1. 과일과 채소를 눈에 띄는 곳에 보관하기 과일과 채소를 바로 먹을 수 있도록 씻고, 잘라서 보관하는 것이 좋습니다. 사과, 딸기, 키위, 오이, 샐러리 등을 용기에 담아서 냉장고 문을 열면 가장 ..
다이어트 텐바디 텐바디 2017.03.27 12:50
아침에 일어나서 햇살을 받으면, 기분이 좋아지고 힘이 넘치게 되며, 목표에 집중할 수 있는 느낌을 가져다 줍니다. 또한, 체중 감량 목표 달성에 도움이 되는 습관들을 형성하도록 도와주며, 심리적인 측면에도 영향을 미칠 수 있는데요. 오전 시간에 체중 감량을 위해 할 수 있는 행동에 대해 살펴보세요. 오전 시간에 체중 감량을 위해 할 수 있는 행동 6가지1. 충분한 수면 다이어트의 가장 기본은 충분한 수면입니다. 30분 일찍 일어나 운..
하루 중 많은 시간을 쉴새 없이 일을 해야 한다면, 시간에 쫓겨 스트레스를 받을 수 있고, 체중을 감량하는 데 많은 시간을 투자할 수 없게 됩니다. 건강한 음식을 만들거나 헬스장에 가는 시간도 만들지 못하는 경우가 있는데요. 바쁜 사람들을 위한 체중 감량 팁을 참고해보세요. 바쁜 사람들을 위한 체중 감량 팁 5가지1. 건강에 좋지 않은 음식 버리기 주방의 수납함이나 냉장고, 식탁 등에 있는 과자, 가공식품, 정크푸드 등 몸에 좋지 않..
