체중 감량 방법6 목표 체중에 빨리 다가갈 수 있는 간단한 방법 6가지 청바지는 거짓말을 하지 않습니다. 스스로를 조금 방치하였고, 방구석에 놓여 있던 체중계를 사용하지 않았기 때문에 바지를 입음으로써 몸매를 측정하게 될 것입니다. 입던 바지의 허벅지가 꽉 끼기 시작하면, 체중 감량에 돌입해야만 한다는 신호로 여기면 되는데요. 체중 감량 방법에 대해서 망설이고 있다면, 아래 6가지 간단한 가이드를 참고하세요. 목표 체중에 빨리 다가갈 수 있는 간단한 방법 6가지 1. 하루 섭취 칼로리 파악하기 체중 감량은 칼로리를 마이너스 상태로 만드는 것인데요. 약 500그램 정도의 몸무게를 감량하기 위해서는 하루에 500 칼로리씩 일주일 동안 없애야 목표에 도달할 수 있습니다. 하지만 신진대사에 지장을 줄 수 있기 때문에 하루에 1,200 칼로리 미만으로 섭취해서는 안됩니다. 2. 섭취.. 2017. 8. 10. 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점 8가지 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점을 살펴보면, 체중 감량의 핵심은 꾸준한 운동과 신체 활동을 충분히 하여 칼로리 소모량을 늘리고, 운동량을 적절히 유지할 수 있게 양질의 칼로리를 섭취하는 것인데요. 칼로리를 많이 태우는 동시에 높은 품질의 칼로리를 먹는 것을 목표로 해야 합니다. 또한, 고강도의 운동을 병행하고, 수분을 충분히 섭취하며, 충분한 휴식을 취하는 등의 생활 습관의 변화도 필요합니다. 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점 8가지 1. 아침식사 챙기기 다이어트 식이요법 트렌드는 늘 바뀌지만 아침 식사를 하는 것은 언제나 바뀌지 않습니다. 주기적으로 아침 식사를 하는 사람들은 신진 대사의 영향으로 신체가 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 2. 정갈한 식단 고수하기 결과를 빠르게 보고 느낄 수 있.. 2017. 8. 9. 체중을 감량하는 아주 사소한 방법 7가지 체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 하루 중 대부분의 시간을 다이어트에 초점을 맞추고 있어야 하는데요. 특히 아주 사소한 몇 가지 생활 습관의 변화만으로도 체중을 감량하는 데 효과를 볼 수 있습니다. 미리 스케줄을 확인하고, 아침에 일어나 햇볕을 쬐거나 점심 시간에 산책하기, 간식을 미리 준비하고 스트레스 줄이기, 웨이트 트레이닝을 시작하고 적정 수면을 유지하는 등의 7가지 방법을 확인해 보세요. 체중을 감량하는 아주 사소한 방법 7가지 1. 스케줄 확인하기 앞으로 일주일 안에 어떤 스케줄이 있는지를 미리 확인하세요. 저녁 식사 예약이나 운동 시간을 단축시키는 모임과 같이 체중 감량을 저해할 수 있는 일정이 있는지 확인하고, 최대한 방해가 없도록 계획을 세우는 것이 좋습니다. 2. 아침 햇볕 쬐기 .. 2017. 6. 28. 극단적인 식이요법 NO! 체중을 감량하는 사소한 방법 극단적인 식이요법을 사용하는 것은 체중 감량을 위한 동기를 부여 받기도 힘들고, 건강에도 좋지 않은데요. 체중을 감량하는 생활 속 사소한 방법 몇 가지로, 건강한 다이어트를 진행할 수 있습니다. 극단적인 식이요법 NO! 체중을 감량하는 사소한 방법 5가지 1. 음식 계획하기 아침 식사에 빵을 먹었다면, 점심과 저녁은 현미나 퀴노아 같은 곡물로 대체하고, 운동 전에 간식을 섭취해야 한다면, 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 같은 음식은 하루에 1번만 먹는 것으로 조건을 한정하는 것이 다이어트에 안전 장치가 될 수 있습니다. 2. 콩 섭취하기 콩은 비만을 일으키는 염증 수치를 낮춰주는데요. 식이섬유 및 항산화 물질에서 체중 감량 효과를 발견할 수 있습니다. 샐러드에 병아리 콩이나 렌틸 콩을 넣거나 검은 콩을.. 2017. 3. 27. 이전 1 2 다음
