운동 텐바디 텐바디 2018.04.23 11:56
팔굽혀펴기는 대표적인 전신 운동으로써 어디서나 도구의 사용 없이도 간편하게 할 수 있는 장점이 있는데요. 신체의 모든 주요 근육을 사용하며 운동하기 때문에 몸의 군살을 제거하는 동시에 온몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 유연성을 향상시키며, 자세 교정 및 부상 예방에도 효과적인 운동인데요. 팔굽혀펴기 100개를 매일하면 나타나는 효과에 대해 소개합니다. 팔굽혀펴기 운동 방법 손바닥이 어깨 밑에 위치해야 하며, 손가락은 앞 방향을..
운동 텐바디 텐바디 2018.03.12 15:52
팔굽혀펴기 운동은 전신 운동으로써 칼로리를 연소시키고 근육을 구축하여 체중 감량을 확실하게 돕는 역할을 하는데요. 매일 팔굽혀펴기를 진행하는 것만으로도 체중 감량 및 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 운동을 통해 신진대사를 촉진하고, 유연성 향상 및 자세 교정 등의 다양한 효과가 있는데요. 전신 지방 날려버리는 팔굽혀펴기 운동 효과와 운동법 등을 소개합니다. 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기는 팔 부위를 포함한 신체의 모든 주요 근..
운동 텐바디 텐바디 2018.03.06 09:21
팔굽혀펴기 기본 동작에 몇 가지 동작을 추가하여 운동 강도를 높이면, 효과를 더욱 빠르게 볼 수 있는데요. 팔굽혀펴기는 운동 효과가 뛰어난 맨몸 운동이기 때문에 매일 꾸준히 반복하는 것으로도 근육을 만들고, 건강을 지킬 수 있습니다. 만약 기본적인 팔굽혀펴기 동작이 익숙하다면, 자세의 변화를 통해 다양한 근육 부위에 지속적으로 자극을 주는 것이 필요한데요. 팔굽혀펴기보다 효과 좋은 전신 운동 5가지를 소개합니다. 1. 푸시업 & ..
운동 텐바디 텐바디 2018.01.08 00:09
팔굽혀펴기는 운동 효과가 뛰어난 맨몸 운동이기 때문에 매일 꾸준히 팔굽혀펴기만 하는 것으로도 근육을 만들고, 건강을 지킬 수 있는데요. 원하는 만큼 팔굽혀펴기 횟수가 채워지지 않거나 운동 효과를 보기에는 너무 미미한 운동량이라면, 횟수를 늘리는 방법에 대해 고민할 필요가 있습니다. 팔굽혀펴기 목표 횟수에 도달하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다. 틈틈이 운동하기 팔굽혀펴기 횟수를 늘리는 가장 좋은 방법이자 간단한 방법은 틈틈이 꾸준하게..
운동 텐바디 텐바디 2017.12.31 11:00
팔굽혀펴기는 몸 전체 근육을 탄탄하게 만들면서 동시에 스트레칭하는 효과도 볼 수 있으며, 심혈관계를 강화하고 자세를 교정시킬 수 있는데요. 어디서나 간편하게 할 수 있으며, 운동 효과가 뛰어나지만 올바른 자세로 운동하지 않으면, 오히려 통증이 생기거나 부상을 당할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 쉬워 보이지만 정확한 자세로 운동하는 것이 생각보다 어려울 수 있는데요 자세를 갖춰 운동할 수 있을 때까지는 거울을 확인하거나 트레이너 혹은 누군가가 옆에서 ..
운동 텐바디 텐바디 2017.12.28 20:23
시간과 장소에 상관없이 운동 효과가 높은 팔굽혀펴기는 근력을 향상시키고, 몸의 군살 제거에 도움을 주기 때문에 많은 사람들이 선호하는 운동인데요. 기본자세를 마스터했거나 똑같은 동작이 지루하게 느껴진다면, 몇 가지 변형 자세를 통해 운동 효과를 극대화시키고, 운동에 재미를 더할 수 있습니다. 매일 팔굽혀펴기만 꾸준하게 해도 근력을 키울 수 있으니 아래 7가지 자세에 도전해 보세요. 1. 기본자세 방법 - 1) 기본 플랭크 자세로 시작합..
운동 텐바디 텐바디 2017.12.14 13:59
어깨를 넓히기 위해서는 꾸준한 운동이 반드시 필요하며 전면, 측면, 후면에 있는 어깨 삼각근 및 등 근육을 전체적으로 단련시켜야 태평양 어깨를 만들 수 있는데요. 턱걸이 운동이라 불리는 풀업이나 데드리프트를 하거나 팔굽혀펴기를 통해서 어깨 깡패에 가까워질 수 있습니다. 특히 팔굽혀펴기 운동은 장소나 도구에 상관없이 할 수 있는 운동이기 때문에 몸짱이라 불리는 스타들도 즐겨하는 운동입니다. 피지컬 최강자 줄리엔강 태평양 어깨를 가진 대표..
운동 텐바디 텐바디 2017.11.16 09:07
팔굽혀펴기는 간단한 방법으로 어디에서나 쉽게 운동할 수 있고 대흉근, 삼각근, 복근, 척추기립근, 삼두근 등의 다양한 근육을 발달시킬 수 있는 효과가 뛰어난 운동법입니다. 아래 5가지 동작을 반복하여 1달 정도 꾸준하게 운동하면, 달라진 몸 상태를 눈으로 확인할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 운동 팁 - 손바닥이 어깨 밑에 위치해야 하며, 손가락은 앞 방향을 가리키고 있어야 합니다. 또한, 상체, 엉덩이, 다리가 휘어짐 없이 곧은 직선을 이..
운동 텐바디 텐바디 2017.10.28 12:13
팔굽혀펴기는 전신 운동으로써 실내에서 맨몸으로 할 수 있는 가장 효과적인 운동인데요. 다른 운동을 병행하지 않고도 팔굽혀펴기만 매일 꾸준하게 진행하면, 건강을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 팔굽혀펴기는 기본적인 근력이 반드시 필요한데요. 완벽한 자세로 팔굽혀펴기를 쉬지 않고 20~30개 1세트를 할 수 있는 팔 근력과 체력이 갖춰질 때까지 팔과 몸의 근력을 서서히 늘려주는 과정이 필요합니다. 1. 벽을 활용한 팔굽혀펴..
운동 텐바디 텐바디 2017.04.05 15:22
장소에 상관없이 어디에서나 할 수 있는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 런지 등의 운동은 다양한 효과를 가져다 주지만 잘못된 방식으로 운동하면, 허리 통증이나 관절 통증 등을 경험할 수 있는데요. 운동 중 흔히 저지르는 실수 및 올바르게 운동할 수 있는 방법에 대해 확인해 보세요. 운동 종류별 흔히 저지르는 실수 모음1. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 아주 간단한 운동처럼 보이지만 대부분의 사람들이 올바른 포즈를 취하지 않는 운동 중 하나입니..
